100 kg

Trening - zadna filozofia - Tradycyjny split x3, potem ACT + duuuuuzoooo aerobow (ot, lubie na rowerku pomykac :P). Dieta bez ekstrawagancji, 2.5 g biala, 4g wegli, reszta tluszcz. EDIT: Przy wadze ok 115 kg zaczalem od 3300 kcal, schodzac co tydzien o ok 100 az do 2500. Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2006-12-04 09:41:04

Pomiary z środy 29.06.2016 waga: 65 kg wzrost: 163 cm ramię: 29 cm łydki: 39 cm (-1) udo (góra): 58 cm (-1) udo (środek): 54 cm biodra: 97 cm pośladki : 100 cm (+1) pas (pępek): 83 cm talia: 74 cm klatka piersiowa: 89 cm barki: 89 cm (+1)

[...] trening.po treningu carbo,białko potem 3 posiłki ryż mięso,surówka,oliwa kolacja różnie twaróg z oliwą i orzechami,lub białko "nocne" tylko u mnie wychodzi dziennie zawsze 100 gr płatków 3 paki ryżu i ok kg mięsa kurak,wołowina,schab,cielecina różnie to bywa.plus warzywa.Jak zjem coś innego np u teściowej na obiedzie;-)to zapijam to białkiem i [...]

[...] nad siła ok 15 min: 1 deadth lift + 1 Power clean + 1 front squat 2 cz. Met con: Amrap 10: - Power clean 45kg 5x - Pushups 10x - Squats 15x Jak najwięcej rund Po tym 100 wskokow na pudło 75cm Drugi trening: OTM 12': _ toes to bar 10x - push Press 10 x kettlebell 2x20 kg Przed pierwszym treningiem RedWeiler, BCAA xplode i Creatine xplode. [...]

[...] treningów siłowych miałeś po prostu nadwagę, zbyt wysoki BF i zamiast to od razu redukować, stosowałeś dietę wysokowęglowodanową i tyłeś dalej - czyli kaloryczność też na 100% BYŁA za wysoka. Nadmiar tłuszczu na ciele sam w sobie powoduje problemy z wrażliwością insulinową, a dodatkowo jadłeś rodzynki, miód, pieczywo, jabłka, banany - [...]

cóż brawo z tym skokiem na klatkę o 100%. Skoro klatka ci łatwo idzie skup się na innych partiach. Plecy to przecież "druga klatka". Jak będziesz dociągał 120 kg to dopiero będzie ładny wynik. Powodzenia

Nie rozumiem co Wy macie do tej ceny.. jak 2,1 kg izolatu kosztuje > 199zł. Prostym rownaniem otrzymujemy 3,08zł za porcje Isolate 100 a 2,84zł za inne izolaty. Tragedii przecież nie ma. Jak ktoś poważnie myśli o redukcji to na tydzień 70gr go nie zbawi. Osobiście produkt mnie przekonuje do kupna, ale nie w tym sezonie bo preferuje [...]

[...] razowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g DODAJ JAKIEGOŚ POMIDORA Banan 150g Masło extra 5g Ziemniaki, średnio 300g Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g Sałata 100g Oliwa z oliwek 42g Jaja kurze całe 100g Bułki grahamki 50g Awokado 200g Herbata, napar bez cukru 200g OK Tuńczyk w oleju 100g KUP W WODZIE I DODAJ OLIWĘ Z OLIWEK w [...]

[...] i kanapki do tego. Dodatkowo bieżni jak się nie widzi na oczy to tylko hodowla tłuszczu,mięśni i miazdzycy ( osiedlowy kox 120 kg ) a można się poświęcić temu sportowi w 100% ( dieta,aeroby itd ) mając wiedze wystarczy 250mg testa aby przebijać wygladem 5x takiego osiedlowego koxa ważąc 30kg mniej. chodzi mi o plastyke mieśni nie troluje [...]

Właśnie wiem i zdaję sobie z tego sprawę ale jak wspomniałem, utrzymać w 100% dietę w moim przypadku jest niezwykle ciężko. Póki co ćwicząc i jedząc jak do tej pory udało się 6/7 kg w górę ruszyć. Chociaż patrząc na czas jaki mi to zajęło to słaby wynik i mniemam, że z dietą odpowiednią byłby nieco lepszy. A co do planu podanego na samym początku, [...]

komu ? i sorry ale mimo ze trenuje nie porwałbym się na typa 120kg z mega karczychem, chociaż znam przypadek pewnego pana okolo 80kg który złożył 2 koksów którzy wazyli ponad 100 i ten ważący 80 kg charakteryzował się mega siła dynamiczną i rónież dużą siłą statyczną jak na swoja wage

[...] za bardoz przedklada sie na siłe ciosu .Nie jestem zadnym kilerem ale mam zawiasy za to ze jak zaj... jednemu kolesiowi -byłem pijany to miał drutowana szczene a mam stazu ok 2,5 roku i ok roku juz przerwy .Najprosciej zawałoaj boksera 75-80 kg i 100 i wiecje kolosa widizalem takich pojetynkow kilka koks na sterydach spadal i palil sie ze wstydu

j.MMA "Najprosciej zawałoaj boksera 75-80 kg i 100 i wiecje kolosa widizalem takich pojetynkow kilka koks na sterydach spadal i palil sie ze wstydu" Na zasadach bokserskich bokser ma szanse, na ulicy (zwarcie, parter) wieksze szanse ma kogz Sam sparowałem z kolesiem na zasadach boserskich 28kg lżejszy i 10cm wyższy nie trenujac nic [...]

[...] laczyc tego w rozmowie ... "jezlei slepo wierzycie w swoja technike idzie do jakies ponurej dzielnicy znjadzicie jakiegos karka i wyzwijcie go na solówke - jestem w 100% pewien ze przyjmie wyzwanie i bedzie to solo w stylu 1 vs 1 ale czy wygracie to jzu nei jestem pewien... " znajdz najpierw osobe ktora uwaza, ze na ulicy swoja [...]

Ja robie 15 z nachwytem. W 150 jakiegos 50 latka to nie uwierze bo powiedziec cos takiego to moze kazdy. Poza tym mysle ze waga ma tutaj duze znaczenie bo latwiej sie podciagac komus kto wazy 70 kg niz komus kto 100.

150 niepełnych podciągnięć. ale w ilu seriach? szczerze mówiąc, to ja podciągnięc nie ćwiczę. przy mojej wadze (zawsze było parę kg za duzo) skupiałem się na pompkach i w 1 serii robiłem w porywach 100 bez problemu. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-10-04 15:52:45

[...] wzroscie 186 jakies metroseksualne cioty , gdzie sie podziali faceci normalni?? moja byla sie odezwala do mnie po roku i chce odnowic znajomosc bo w miescie ktore ma ponad 100 000 osob nie moze sobie faceta znalesc normalnego bo wszyscy w***ali sobie ze sa 50 cent albo wyzelowani chodza w obcislych bluzkach odslaniajacych brzuch, jak ten kraj [...]

Wklejam diete do oceny (tak jak radzil mi wczesniej DOMER) Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 120g - ser twarogowy tlusty - 60g DAJ POLTLUSTY, NIE WIEM JAK Z BILANSEM ALE JAK BEDZIE SIE ZGADZALO TO OK, CHOC I SAME JAJA LUB TWAROG SA OK. - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g RESZTA OK. Posiłek 2 - : - bułki (2) - 100g [...]

[...] o wplywie fruktozy na nasze ciało/organizm http://www.sfd.pl/Fruktoza__nadmierne_!_spozycie_zwieksza_insulinooporno%C5%9B%C4%87_i_powoduje_otylo%C5%9B%C4%87_-t697255.html 100 g kapusty gotowanej to jedyne 27 kcal aby dostarczyc ok 500 kcal to wg mnie jest bardzo malo trzeba by zjesc ok 1,8 kg. Zobacz ile w bananie jest wegli glownie cokrow [...]

[...] mleko) -herbata z cukrem około 300ml oprócz mleka daj inne pełnowartościowe białko, dodaj zdrowych tłuszczy, ew możesz dodać owoc 2. II śniadanie 10:00 -chleb żytni jasny 100g -szynka z indyka 10g -masło 5g chleb żytni jasny ma IG~70, więc zamień na ww złożone o niskim IG, szynkę zamień na mięso/rybę, dodaj warzyw 3. jeszcze w szkole 12:00 [...]